Твой Консультант по Уходу за Кожей

Забота о Твоей Коже

Питание для Твоей Кожи

Банан

Правильное питание - залог здоровой кожи.

Для начала уточним: шоколад и кофе не вызывают появление прыщей. Но здоровой коже необходим не только правильный уход, но и правильное питание. Добавь в свой ежедневный рацион еду, богатую витаминами и пей побольше воды. Вот оптимальный рецепт для здоровой кожи.

БОЛЬШЕ ВОДЫ – 8-10 стаканов воды в день - это норма, так что пей побольше. Вода помогает усвоиться питательным веществам и выводит из организма токсины.

УПОТРЕБЛЯЙ ПИЩУ, СОДЕРЖАЩУЮ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ – Не пугайся названия. Жирные кислоты омега-3 и омега-6 подсушивают кожу, помогая ей сохранить свежесть и гладкость. Эти жиры должны стать неотъемлимой частью твоего рациона - ведь организм не может вырабатавать их сам по себе. Больше всего их содержится в лососевых видах рыб, льняном масле, оливковом масле, семечках и орехах.

ПОМНИ ПРО АНТИОКСИДАНТЫ – Витамины и добавки с содержанием антиоксидантов могут предотвратить повреждение твоей кожи. Они помогают снизить некоторые негативные эффекты от солнца и загрязненной окружающей среды. Обязательно включи их в свой рацион.

ПИТАЙСЯ ПРАВИЛЬНО – Витамин А: помогает клеткам сохраняться и размножаться. Также он снижает выработку кожного сала, которое закупоривает поры и вызывает появление прыщей. Витамин А содержится в кабачках, тыкве, картофеле, апельсинах, грейпфрутах, папайе, морковке, шпинате, капусте, печени и рыбьем жире.

Витамин C: Помогает организму сохранять и вырабатывать здоровый коллаген - клей, который скрепляет клетки. Содержится в цитрусовых, красном и зеленом перце, брокколи и ростках бобов.

Цинк: Вместе с Витамином C помогает выработке коллагена, который необходим для здоровой кожи. Он также поддерживает действие Витамина А, помогая выработке здоровых клеток. Цинк содержится в семенах тыквы, пшеничной, ржаной и овсяной муке, устрицах и мясе.

Витамин Е: Помогает организму поддерживать оптимальное содержание влаги и предотвращает вредное воздействие солнечных лучей. Витамин Е защищает клетки от обезвоживания и преждевременного старения. Являясь естественным антиоксидантом, он устраняет воспалительные процессы на коже. Содержится во многих орехах и семенах.

Селен: Снижает риск появления рака кожи при длительном пребывании на солнце. Содержится в луке, чесноке, проросшей пшенице и бразильском орехе.

Комплекс витамина B: Необходим коже по множеству причин. Он помогает избавиться от сухости и зуда кожи, предотвращает появление сыпи и даже микротрещинок на губах. Нехватка витаминов A - B может стать результатом различных проблем с кожей, а также выпадения волос. Больше всего витамина B содержится в цельнозерновом хлебе, орехах, молоке, яйцах, мясе, рыбе, фруктах и зелени.

Кожа в это время года

Сезонные изменения и как твоя кожа реагирует на них. Узнай больше об уходе за кожей в это время года.

Питание для кожи

Здоровое питание - здоровая кожа. Узнай, что в меню есть полезного.

Формула чистой кожи

Какие чудеса творят все компоненты твоего средства по уходу за кожей?

Поговорим о коже

Узнаем больше о коже и её потребностях

Правда и Мифы о Прыщах

Ответ